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1) EMS PARA ALIVIAR A DOR NAS COSTAS.

1. Eletroestimulação de corpo inteiro (EMS) para aliviar a dor nas costas (BOECKH-BEHRENS, W.-U. / GRÜTZMACHER, N. / SEBELEFSKY, J., unpublished diploma thesis, University of Bayreuth, 2002). Objetivo: O objetivo deste estudo foi identificar os efeitos de um treinamento complexo EMS sobre dor nas costas. Métodos: 49 pessoas (31 mulheres, 18 homens, idade média de 47 anos) da Universidade de Bayreuth que sofrem de dor nas costas voluntariamente participaram deste estudo. Com a ajuda de pré e pós-questionários, a frequência e intensidade da dor nas costas, e também a extensão geral de mal-estar, humor, vitalidade, a estabilidade do corpo e forma do corpo foram determinados. Os indivíduos realizaram duas sessões de treinamento EMS por semana, por 45 minutos (um total de 10 sessões), com os seguintes parâmetros de treinamento: duração Impulso 4 s, intervalo de impulso 2 s, a frequência de 80 Hz, tempo de subida 0 s, amplitude de impulso 350 mS. Cada sessão de treinamento começou com um período de aquecimento de 10-15 minutos, a fim de adaptar-se a estímulos elétricos, e para definir a intensidade do impulso individual para o treinamento. No programa seguinte programa de treinamento (cerca de 25 minutos), os indivíduos realizaram exercícios em diferentes posições estáticas. Para esfriar, os indivíduos realizaram um programa de relaxamento de cinco minutos, com os seguintes parâmetros: duração do impulso 1 s, intervalo de impulso 1 s, frequência de 100 Hz, tempo de subida 0 s, amplitude de impulso 150 ms. Resultados: Uma diminuição na dor das costas foi observada em 88,7% dos sujeitos. 38,8% dos indivíduos relataram uma forte diminuição da dor lombar e 41,9% experimentaram uma melhoria em função do grau de desconforto. Além disso, a frequência e a intensidade da dor nas costas diminuíram significativamente durante o período de treinamento. Além disso, o treinamento EMS mostrou os seguintes efeitos: 61,4% dos indivíduos relataram uma melhora de sua extensão geral de desconforto, 75,5% apresentaram melhoras no humor, 69,4% perceberam um aumento da vitalidade, 57,1% dos homens e 85,7% das mulheres relataram maior estabilidade do corpo, 50% dos sujeitos perceberam efeitos positivos na tonificação muscular e 75,5% sentem-se mais relaxados após o treino. Conclusão O treinamento EMS de corpo inteiro trabalha a dor nas costas de uma maneira muito eficaz. O estimulo elétrico também ativa os grupos musculares mais profundos, que são difíceis de ativar por meio de métodos convencionais de tratamento. O treinamento EMS trabalha de forma terapêutica, bem como as metas de prevenção. Assim, o treinamento especifico EMS de corpo inteiro oferece treinamento eficaz e versátil para melhorar a saúde e economia de tempo.

2) EFEITOS DE UM TREINAMENTO COMBINADO.

2. Efeitos de um treinamento combinado, o treinamento de força convencional e o treinamento de eletroestimulação. (BOECKH-BEHRENS, W.-U. / NIEWÖHNER, F./ WALZ, T., unpublished diploma thesis, University of Bayreuth 2003). Objetivo: O objetivo deste estudo foi identificar os efeitos do treinamento relacionados com o sexo em seis semanas de EMS, combinado com um programa de treinamento de força, orientado para fitness com aparelhos de musculação. Os resultados deste estudo foram comparados com os resultados de investigações anteriores, realizados exclusivamente com treinamento EMS ou treinamento de força convencional. Métodos
28 mulheres e 28 homens com idade média de 46,2 anos participaram voluntariamente deste experimento. Os 56 indivíduos não treinados realizaram uma sessão de treinamento EMS e uma sessão de treinamento de força orientada por semana, durante 6 semanas. Os dados de um estudo paralelo foram investigados; os efeitos de diferentes métodos de treinamento de força em indivíduos foram tomados para comparação. O treinamento EMS utilizou os seguintes parâmetros: duração do Impulso 8 s, intervalo de impulso 4 s, a frequência de 80 Hz, tempo de subida de 0,3 s, o impulso de amplitude 350 mS, duração do treinamento de 25 minutos. Como um procedimento de controle de resistência e força de resistência foram usadas medições máximas e peso corporal, gordura corporal e circunferências corporais foram medidas. Além disso, a percepção subjetiva de fatores de saúde, desempenho, percepção corporal e humor foram documentados com a ajuda de questionários. Resultados: Os sujeitos apresentaram aumentos de resistência de força de 41-51% no leg-press e 25-38% em lat-pull. Em contrário, apenas um ligeiro aumento foi mostrado na força máxima. As alterações no peso corporal e gordura corporal foram significativas. As circunferências corporais diminuíram significativamente na cintura, quadril e coxa. 86% dos homens e 70% das mulheres relataram um melhor desempenho através do treinamento. 61% sentem-se mais flexíveis e 79% dos indivíduos relataram um aumento da vitalidade. Mais da metade dos indivíduos relataram que eles estavam de algum modo melhor e mais ativo após o treinamento. 90% dos homens e 70% das mulheres relataram que se sentiam mais tonificados e mais fortes. 64% dos sujeitos perceberam efeitos positivos ao tonificar o corpo, tais como o ganho de músculo e redução de gordura. No início deste estudo a metade dos sujeitos sofria de dores nas costas. 75% deles sentiram uma redução da dor nas costas ou eram livres da dor após o treino. Conclusão: Os resultados mostram que um treinamento combinado (1x sessão de treinamento EMS de corpo inteiro e 1x sessão de treinamento de força convencional, com aparelhos de musculação por semana) é tão eficaz quanto o treinamento de força convencional duas vezes por semana. Como mostrado em investigações anteriores EMS, os efeitos positivos da EMS, tais como a redução da dor nas costas e a forte melhoria detectada na estabilidade corporal também foram documentados de forma semelhante após um treinamento combinado.

3) ELETROESTIMULAÇÃO COMO TREINAMENTO DE CORPO INTEIRO.

3. Eletroestimulação como treinamento de corpo inteiro – Um estudo multicêntrico para a capacidade de treinamento de todo o corpo na academia (VATTER, J., University of Bayreuth, 2003; Publication AVM-Verlag Munich 2010). Objetivo: O objetivo deste trabalho foi identificar, em um teste de campo, se o treinamento com estimulação elétrica de corpo inteiro mostra mudanças positivas na força, antropometria, percepção corporal, humor, fatores gerais de saúde, dor nas costas e incontinência urinária. Métodos
134 indivíduos (102 mulheres e 32 homens, com idade média de 42,5 anos) participaram voluntariamente deste estudo. 6 semanas antes, e após o treinamento, os indivíduos foram entrevistados e testados em quatro ginásios diferentes. Foram comparados com um grupo de controle (n = 10). As diferenças por idade ou relacionadas com o género, também foram documentados. Os testes determinaram força máxima, força de resistência, peso corporal, gordura corporal e circunferências corporais, frequência e intensidade da dor nas costas e problemas de incontinência urinária, bem como o grau geral de desordem, humor, vitalidade, a estabilidade do corpo e forma do corpo.
Um total de 12 sessões de treinamento (2 vezes por semana) foram realizados com os seguintes parâmetros de treinamento: duração do impulso intervalo / impulso 4 s / 4 s, 85 Hz, de impulso retangular, de amplitude de impulso 350 microssegundos. Após 10-15 minutos esquentando para a aclimatação dos indivíduos, realizaram um programa de treinamento de 25 minutos, com exercícios em posições estáticas. O treinamento terminou com um programa de relaxamento de 5 minutos (duração do impulso 1 s, intervalo de impulso 1 s, 100 Hz, impulsos retangulares, amplitude de impulso 150 ms). Resultados: 82,3% dos indivíduos tinham menos dor nas costas após o estudo e 29,9% estavam livres de dor. A percentagem de indivíduos com dor crônica foi reduzida de 40,3% antes do treino para 9,3% depois. 75,8% relataram uma melhora na incontinência e 33,3% estavam livres de incontinência após treino. O número de casos de transtornos diminuiu significativamente (cerca de 50%). A força máxima aumentou 12,2% e a resistência de força aumentou em 69,3%. As mulheres beneficiaram-se mais do que os homens (13,6% vs 7,3%). 18 indivíduos não completaram o treinamento. O grupo de controle não apresentou alterações.
Os sujeitos apresentaram apenas alterações leves no peso corporal e IMC. A gordura corporal diminuiu em 1,4% no grupo de treinamento e aumentou cerca de 6,7% no grupo de controle. Indivíduos mais jovens perderam mais peso do que os mais velhos; não houve mudanças de gênero ou relacionados com o peso. As circunferências corporais de indivíduos do sexo feminino diminuiu significativamente no peito (-0,7 cm), coxa (- 0,4 cm), cintura (-1,4 cm) e do quadril (-1,1 cm). Indivíduos do sexo masculino apresentaram reduções significativas na cintura (-1,1 cm), com um ganho na parte superior do braço (1,5 centímetros), tórax (1,2 centímetros) e coxa (+0,3 cm) no mesmo tempo. O grupo controle não apresentou reduções e ganhou na cintura e quadril.
A percepção do corpo em geral foi melhorada. 83,0% relataram menos endurecimento, 89,1% perceberam uma maior estabilidade e 83,8% aumentaram a sua performance. 86,8% perceberam efeitos positivos em tonificar o corpo. Conclusão:
 Os ganhos de força obtidos são semelhantes aos obtidos com o treinamento de força convencional e, em alguns casos, eles são acima dos resultados do treinamento convencional com o grande benefício de ter quase zero risco de lesão. Consequentemente, o treinamento EMS em todo o corpo é um método de treinamento eficaz, que apela para um amplo espectro de grupos etários.

4) EFEITOS DO TREINAMENTO DE CURTO E LONGO PRAZO.

4. Efeitos do treinamento de curto e longo prazo da estimulação mecânica e elétrica sobre os parâmetros de diagnóstico de resistência (SPEICHER, U. / NOWAK, S. / SCHMITHÜSEN J. / KLEINÖDER, H. / MESTER, J., German Sport University Cologne 2008; published in medical sports network 04/2007) Objetivo O objetivo do presente estudo foi comparar os métodos de treinamento de força tradicionais com dinâmica de corpo inteiro EMS (WB-EMS) em relação aos seus efeitos sobre a força e a velocidade. Métodos
 80 estudantes de ciência do esporte foram randomizados (n = 10 cada) em oito diferentes grupos de treinamento (hipertrofia, força máxima, força velocidade e força de resistência, WB-EMS, de vibração, WB-EMS / hipertrofia misturado e vibração / hipertrofia mista). Os grupos tradicionais de treinamento fizeram Leg Curl e extensão da perna, exercícios com máquinas (gym80). Dependendo dos diferentes grupos de treinamento, os sujeitos realizaram 3 séries com várias cargas adicionais (30-90%, 3-15 repetições). O grupo EMS realizou lunges e agachamentos sem carga adicional (duração do impulso / intervalo de impulso 6 s / 4 s, a frequência impulso de 85 Hz, amplitude de impulso 350 mS, impulsos retangulares bifásicos, a intensidade de 60%). Os movimentos foram padronizados através de comentários biológicos visual. Os indivíduos realizaram duas sessões de treino por semana, durante 4 semanas. Pós e pré-testes foram realizados antes e após o período de treinamento com máquinas de diagnóstico de força. Um novo teste adicional foi realizado após um período de recuperação de duas semanas. As dinâmicas foram determinadas em termos de medições de potência (força x velocidade) com carga adicional (40% e 60%) em vários ângulos. Resultados Todos os métodos de treinamento aumentaram significativamente na força máxima. O maior aumento na força máxima foi alcançado pelo grupo hipertrofia (16%), seguido pelo grupo EMS (+ 9-10%). Apenas os grupos EMS apresentaram resultados significativos no quesito velocidade. Por conseguinte, o aumento medido na força pode ser relacionado com um aumento na velocidade (cerca de 30%) – significativamente maiores do que os obtidos com métodos tradicionais (16-18%).
Aparentemente, a ativação direta das fibras musculares, rápida contração, mostra efeitos positivos para melhorar a velocidade.
Os projetos de formação mista, como EMS e treinamento de hipertrofia tradicional mostram adaptações típicas de ambos os estímulos de treinamento (aumento de 7% na força máxima e aumento de 12% no poder). Assim, as combinações de métodos de treinamento tradicionais e modernos podem oferecer novas e promissoras constelações de estímulos. Especialmente os efeitos EMS de todo o corpo a longo prazo são muito interessantes. Os maiores aumentos, no poder, foram medidos após um período de regeneração de duas semanas.
 Conclusão: O presente estudo revelou que o treinamento EMS- dinâmico de todo corpo, em comparação a vários métodos de treinamento, oferece um método de treinamento altamente eficaz para aumentar a força e velocidade. Somente o treinamento EMS aumentou relevantemente a potência máxima no esporte devido a um aumento de velocidade de movimento. Além disso, os grandes efeitos à longo prazo de treinamento EMS oferecem novas possibilidades na periodização do treinamento. Uma aplicação EMS em todo o corpo combinado com movimentos dos exercícios dinâmicos oferecem uma combinação promissora para a força e velocidade de treinamento.

5) EFEITOS DA ELETROESTIMULAÇÃO MUSCULAR DE CORPO INTEIRO.

5. Efeitos da eletroestimulação muscular de corpo inteiro em taxa metabólica de repouso, antropométricos e parâmetros musculares em idosos. O julgamento de treinamento de eletroestimulação (teste) (KEMMLER, W. / BIRLAUF, A. / VON STENGEL, S., University of Erlangen-Nuremberg 2009). Objetivo: Especialmente as mulheres após a menopausa apresentam graves alterações da composição corporal com o aumento da gordura corporal abdominal, e uma correspondente redução de massa muscular. Para contrariar este desenvolvimento, o treinamento de eletroestimulação de corpo inteiro (EMS) oferece, atualmente, uma alternativa, comparando com o treinamento muscular convencional, com uma carga ortopédica e cardíaca menor e um volume de treinamento inferior. O objetivo deste estudo piloto foi identificar a aplicação e exequibilidade de treinamento EMS nos idosos, para determinar a eficácia deste método de treinamento em valores antropométricos, físicos e musculares. Métodos: 30 mulheres na pós-menopausa com muito tempo de experiência em treinamento foram randomizadas em um grupo controle (GC: n = 15) e um grupo EMS (n = 15). Enquanto o grupo controle continuou com o seu treinamento habitual, o grupo EMS realizou um treinamento EMS de corpo inteiro 20 minutos, treinando todos os 4 dias, além de duas sessões de treinamento de força e resistência por semana. Juntamente com a taxa metabólica de repouso e VO2, os dados antropométricos mais importantes (peso corporal, comprimento corporal, gordura corporal, Circunferência da cintura e etc.) foram determinados. Resultados:
 A taxa metabólica de repouso mostrou significativas reduções no grupo de controle (-5,3%, p = 0,038) e sem alterações no grupo EMS (-0,2%, p = 0,991). Apesar do médio efeito (ES: 0,62), esses parâmetros mostraram apenas pequenas diferenças entre EMS e grupo controle (p = 0,065). A soma das dobras cutâneas diminuíram significativamente (p = 0,001) de 8,6% no grupo EMS em comparação com uma luz e um aumento insignificante no grupo controle (1,4%). Essas diferenças foram estatisticamente significantes (p = 0,001, ES: 1,37). A circunferência da cintura como um critério para a obesidade abdominal diminuiu significativamente (p <0,001) por -2,3% no grupo EMS (vs. CG: 1,0%, p = 0,106). A diferença correspondente entre os grupos foi significativa (p = 0,001, ES: 1,64). Conclusão: Em resumo, além de efeitos relevantes na saúde sobre a composição corporal, o presente estudo também revelou melhorias dos parâmetros funcionais, tais como a força máxima e a força de velocidade. Além disso, a análise identificou uma alta aceitação de treinamento EMS nas mulheres pós-menopausa bem treinadas. Assim, esta forma de treinamento, além de eficácia, garante também praticidade.

6) A INFLUÊNCIA DE UMA TREINAMENTO ADJUVANTE EMS NA COMPOSIÇÃO CORPORAL.

6. A influência de uma treinamento adjuvante EMS na composição corporal e fatores de risco cardíaco em homens idosos com síndrome metabólica (KEMMLER, W. / BIRLAUF, A. / VON STENGEL, S., University of Erlangen-Nuremberg 2009). Objetivo: Sarcopenia e obesidade (abdominal) em idosos estão em estreita relação com a mortalidade, morbidade e fragilidade. O objetivo deste estudo foi determinar o quão longe treinamento de eletroestimulação muscular de corpo inteiro (WB-EMS) influencia a composição corporal, e fatores de risco cardíaco em idosos com síndrome metabólica. Métodos: No geral 28 homens com síndrome metabólica de acordo com a IDF (69,4 ± 2,8 anos) em torno da área de Erlangen foram randomizados em um grupo controle (GC: n = 14) ou grupo WB-EMS (n = 14). Os indivíduos do grupo WB-EMS realizaram um programa de treinamento de força e resistência de 30 minutos com EMS todo quinto dia durante 14 semanas. Paralelamente, o grupo de controle realizou um treinamento de vibração de todo o corpo concentrando-se na melhoria da flexibilidade e bem-estar. Como foco principal parâmetros da gordura corporal abdominal e, em geral, mais a massa muscular esquelética apendicular (ASMM) foram escolhidos. Os parâmetros que identificam a síndrome metabólica de acordo com a IDF (circunferência da cintura, glicemia, triglicerídeos, HDL-colesterol, pressão arterial sistólica e diastólica) foram escolhidos como parâmetros secundário. Resultados: As mudanças na massa da gordura abdominal tiveram um grande efeito no tamanho de circunferência abdominal, (ES: d` = 1,33) mostraram diferenças significativas (p = 0,004) entre o grupo WB-EMS e o grupo controle (-252 ± 196 g, p = 0,001 vs – 34 ± 103 g, p = 0,330). Em paralelo a isso, a gordura corporal total diminuiu -1.350 ± 876 g (p = 0,001) no grupo WB- EMS e por -291 ± 850 g (p = 0,307) no grupo controle (diferença: p = 0,008, ES: d` = 1,23). O ASMM também mostrou diferenças significativas (p = 0,024, ES: d` = 0,97) entre a EMS e grupo de controle vibração (249 ± 444 g, p = 0,066 vs -298 ± 638 g, p = 0,173). Com exceção de diferenças significativas da circunferência da cintura (EMS: -5,2 ± 1,8 centímetros, p = 0,001 vs CG: -3,3 ± 2,9 centímetros, p = 0,006) na comparação entre os grupos (p = 0,023, ES: d` = 1,10) não podem ser identificados outros efeitos sobre os parâmetros de síndrome metabólica (ver acima). Conclusão: O treinamento EMS em todo o corpo com um menor volume de treinamento (cerca de 24 minutos / semana) e um período de treinamento de curta duração (14 semanas) mostra efeitos significativos sobre a composição corporal de idosos. Assim, WB-EMS pode ser capaz de oferecer uma alternativa promissora para programas de treinamento convencionais para o treinamento de pessoas com menor capacidade cardíaca e ortopédica.

7) ELETROESTIMULAÇÃO MUSCULAR (EMS) COM PACIENTES CARDIOLÓGICOS.

7. Eletroestimulação muscular (EMS) com pacientes cardiológicos. O treinamento EMS torna-se importante para a prevenção secundária? (FRITZSCHE, D. / FRUEND, A. / SCHENK, S. / MELLWIG, K.-P. / KLEINÖDER, H. / GUMMERT, J. / HORSTKOTTE, D., CARDIOLOGY CLINIC BAD OEYNHAUSEN, HERZ 2010; 35 (1): 34–40) Objetivo: Até agora, está suficientemente validado que o treinamento de resistência moderada em termos de prevenção secundária melhora o prognóstico da insuficiência cardíaca crônica (CHI). Experiência em programas clínicos de rotina que só poucos, habilmente, altamente motivados e predominantemente pacientes jovens estão dispostos a passar por um esporte de suporte de terapia permanente. Experiência própria com a eletroestimulação de corpo inteiro (EMS) com pacientes que sofrem de insuficiência cardíaca revela o potencial ainda desconhecido de EMS na regeneração de neuro-humoral, os sintomas musculares inflamatórios e esqueletos com doenças em geral. Nesta base, o impacto e a aceitação do EMS de todo o corpo em pacientes com insuficiência cardíaca foi investigado em um estudo piloto prospectivo. Métodos: 15 pacientes com diagnóstico de insuficiência cardíaca crônica realizaram um programa de treinamento de seis meses (de corpo inteiro EMS) com um dispositivo de treinamento miha bodytec. Os seguintes parâmetros de estimulação foram definidos para o programa de treinamento EMS: 80 Hz e 300 mS com 4 s duração do impulso e 4 s intervalo de impulso por um período de treinamento de 20 min. Um programa de resfriamento na faixa de 100 Hz sucedeu o programa de treinamento. Os próprios pacientes foram responsáveis por regular a intensidade de estimulação (mA), de modo que a percepção subjetiva de “contração muscular / percepção atual” atingiu o nível 8, de acordo com uma escala de 10 níveis. Dentro do programa de treinamento principal alvo foi realizar 40-70 repetições de exercícios em posições de retenção isométricos e movimentos dinâmicos. O desempenho cardíaco foi medido em pré-teste e após 3 e 6 meses de treinamento aplicando espiro ergometria, eletrocardiograma (ECG) e ECHO. Além disso, os testes determinaram o estado metabólico, incluindo creatina-quinasse (CK) e lactato desidrogenasse (LDH), mais o peso do corpo e distribuição da gordura corporal (escala de impedância). Resultados: A análise mostrou um aumento de até 96% no consumo de oxigênio no limiar anaeróbico (VO2at 19,39 [± 5,3] ml / kg de peso corporal [kg] antes do treino; VO2at 24,25 [± 6,34] ml / kg KG após o treinamento, p <0,05). A pressão arterial diastólica diminuiu significativamente (PSYST <0,05; pdiast <0,001) e a massa muscular aumentou até 14%, sem alterações no peso corporal. O método de treinamento foi aceito por 100% (sem desistências) e os pacientes relataram um desempenho subjetivo claramente reforçado. Conclusão:

O presente trabalho demonstra os efeitos do treinamento EMS, em pacientes com insuficiência cardíaca pela primeira vez. As melhorias, tais como um aumento do desempenho objetivo e parâmetros músculo-fisiológicas e metabólicas otimizadas, ultrapassam em muito os resultados de formas de treinamento aeróbico convencional em termos de reabilitação cardiológica primária e secundária em pacientes com insuficiência cardíaca. A forma de treinamento em mãos oferece alto potencial na terapia de pacientes com insuficiência cardíaca.

8) EFEITO DO EXERCÍCIO FÍSICO DE BAIXA INTENSIDADE COMBINADO COM EMS EM PESSOAS COM MAIS DE 75 ANOS.

8. Efeito do exercício físico de baixa intensidade combinado com EMS em pessoas com mais de 75 anos. (VICENT BENAVENT CABALLE/ PEDRO ROSADO/ EVA SEGURA/ JUAN JOSÉ AMER/ JUAN FRANCISCO LISÓN/ University Ceu Cardenal Herrera Valencia October 2008). Objetivo: Um dos principais efeitos da idade é a perda progressiva de massa muscular e força nos membros inferiores, o que tem consequências funcionais importantes para atividades diárias dos idosos, reduzindo a sua independência e aumentando o risco de quedas e internações. Para melhorar essas condições físicas na idade adulta, uma equipe de pesquisadores em Fisioterapia no CEU-UCH avaliou pela primeira vez os efeitos do exercício físico de baixa intensidade, que combina o EMS, que provoca contrações musculares usando impulsos elétricos, com contrações voluntárias, uma forma de “exercício assistido ativo”. Métodos: O estudo foi realizado durante quatro meses com um grupo de 89 idosos da cidade de Valencia, entre 75 e 96 anos em lares de idosos, todos com capacidade para realizar atividades diárias de forma independente. Divididos em três grupos, realizaram vários tipos de exercícios de extensão do joelho de baixa intensidade: o primeiro grupo, por contração muscular voluntária; o segundo com EMS e o terceiro, por meio da combinação de ambos. Os Exercícios de extensão do joelho permitiram testar os efeitos destes três tipos de atividade de baixa intensidade no músculo reto anterior da coxa. Resultados: As avaliações efetuadas para os três grupos por ecografia revelaram que, enquanto que os primeiros dois grupos, que realizaram apenas um tipo de exercício, relataram uma melhoria da massa muscular para 16% e 30% respectivamente. O grupo que combinou os exercícios voluntários com EMS obtiveram um aumento de massa muscular no reto anterior da coxa de 42%, além de melhorar significativamente a sua mobilidade global relativamente aos outros grupos musculares. Conclusão: O Professor de Fisioterapia da CEU-UCH Vicent Benavent destaca que “embora todos os grupos realizaram algum tipo de exercício que melhorou a porcentagem de massa muscular, os melhores resultados foram no grupo que combinou os exercícios voluntários de baixa intensidade com EMS, uma combinação avaliada pela primeira vez a nível mundial nesta investigação. ” O último grupo de idosos foram os que obtiveram os melhores resultados na sua aptidão física e capacidade para realizar de forma independente as atividades do cotidiano, após quatro meses de exercício moderado combinados. O professor do CEU-UCH Pedro Rosado acrescentou: “Este tipo de exercício é seguro, acessível e fácil de seguir para os idosos, combatendo os efeitos do envelhecimento sobre a sua condição física.” Além disso, em comparação com o exercício vigoroso, “a prática desta atividade moderada é mais fácil para promover entre os idosos e reduz claramente o risco de lesão”.

9) EFEITOS DA ELETROESTIMULAÇÃO MUSCULAR SOBREPOSTA A CONTRAÇÃO VOLUNTÁRIA DOS MÚSCULOS QUADRÍCEPS E ISQUIOTIBIAIS.

9. Efeitos da eletroestimulação muscular sobreposta a contração voluntária dos músculos quadríceps e isquiotibiais. (D. C. COSTA*, J. M. Y. CATUNDA*, M. N. SOUZA* e A. V. PINO*/ Programa de Engenharia Biomédica, COPPE, Universidade Federal do Rio de Janeiro, Rio de Janeiro, Brasil, 2014) Objetivo: A Estimulação elétrica muscular (EMS) combinada a exercícios voluntários pode trazer ganhos em potência muscular para a população de atletas ou de não-atletas, contribuindo inclusive para evolução na altura dos saltos verticais. Este trabalho descreve os efeitos de um treinamento de 4 semanas, envolvendo EMS, sobreposta à contração voluntária, em 21 voluntários do sexo masculino, não-atletas. Os voluntários foram divididos igualmente em três grupos: EMS sobreposta à contração do músculo quadríceps femoral, EMS sobreposta à contração dos músculos isquiotibiais e um grupo controle. Todos os voluntários realizaram 5 séries de 10 agachamentos por sessão, três vezes por semana. A altura dos saltos foi avaliada antes e após a intervenção, a partir de uma série de 10 Counter-Movement Jumps (CMJ-Salto saindo da posição em pé) e 10 Squat-Jumps (SJ-Salto saindo da posição agachada com os joelhos em 90º). Os resultados indicaram que o protocolo de treinamento sobreposto aumenta a altura do salto vertical para o CMJ, embora o SJ tenha aumentado somente no grupo que recebeu EMS sobre os músculos isquiotibiais

Métodos: Este estudo consistiu em aplicar EMS simultaneamente à contração do músculo quadríceps femoral ou dos músculos isquiotibiais, durante contrações concêntricas e excêntricas de um exercício de agachamento. As sessões ocorreram três vezes por semana, em dias alternados, durante quatro semanas. Foi utilizada uma amostra de conveniência de vinte e um voluntários do sexo masculino, não-atletas, idade entre 18 e 35 anos, altura de 1,72 ± 0,12 m e peso de 79,8 ± 24,1 kg. Os critérios de exclusão do estudo foram lesões recentes, algum tipo de doença no sistema neuromusculoesquelético e pouca tolerância à corrente elétrica. Os voluntários foram divididos em três grupos de sete pessoas: o primeiro grupo recebeu eletroestimulação sobre o músculo quadríceps femoral (grupo Quadríceps); o segundo, sobre os músculos isquiotibiais (bíceps femoral, semitendíneo e semimembranoso – grupo Isquiotibiais); o terceiro grupo não recebeu aplicação de EMS (grupo controle). Os voluntários estiveram presentes em ao menos 75% das sessões, sendo que duas faltas consecutivas levariam à exclusão do mesmo. O estudo foi aprovado pelo comitê de ética do Hospital Universitário Clementino Fraga Filho (CAAE: 00908912.1.0000.5257). Resultados: Ocorreu a evolução na altura do SJ e do CMJ entre as semanas zero e quatro, para os voluntários dos três grupos treinados. Um p-valor < 0,001 foi aceito como significativo e assinalado (*) nos gráficos. Observou-se também uma evolução significativa no SJ para o grupo que recebeu eletroestimulação sobre os músculos isquiotibiais (p-valor < 0,001), em comparação com os demais grupos. Do mesmo modo também observam-se ganhos na altura de salto para os grupos que receberam EMS sobreposta à contração de quadríceps e de isquiotibiais, não havendo diferença significativa entre estes dois grupos, apenas entre estes grupos e o grupo controle. Conclusão: A EMS sobreposta à contração voluntária de músculos isquiotibiais mostra-se efetiva para aumento da altura dos saltos verticais CMJ e SJ ao final de um treinamento de quatro semanas, sendo este mais eficiente que o treino com EMS sobreposta à contração do músculo quadríceps femoral, em especial quanto ao SJ. Estudos sobre os efeitos da dose de EMS na resposta muscular possibilitarão aumentar a eficiência do treinamento envolvendo EMS sobreposta à contração do músculo quadríceps femoral, para um protocolo de quatro semanas.

10) EMS PARA ALIVIAR A DOR NAS COSTAS.

10. Eletroestimulação de corpo inteiro (EMS) para aliviar a dor nas costas (BOECKH-BEHRENS, W.-U. / GRÜTZMACHER, N. / SEBELEFSKY, J., unpublished diploma thesis, University of Bayreuth, 2002). Objetivo: O objetivo deste estudo foi identificar os efeitos de um treinamento complexo EMS sobre dor nas costas. Métodos: 49 pessoas (31 mulheres, 18 homens, idade média de 47 anos) da Universidade de Bayreuth que sofrem de dor nas costas voluntariamente participaram deste estudo. Com a ajuda de pré e pós-questionários, a frequência e intensidade da dor nas costas, e também a extensão geral de mal-estar, humor, vitalidade, a estabilidade do corpo e forma do corpo foram determinados. Os indivíduos realizaram duas sessões de treinamento EMS por semana, por 45 minutos (um total de 10 sessões), com os seguintes parâmetros de treinamento: duração Impulso 4 s, intervalo de impulso 2 s, a frequência de 80 Hz, tempo de subida 0 s, amplitude de impulso 350 mS. Cada sessão de treinamento começou com um período de aquecimento de 10-15 minutos, a fim de adaptar-se a estímulos elétricos, e para definir a intensidade do impulso individual para o treinamento. No programa seguinte programa de treinamento (cerca de 25 minutos), os indivíduos realizaram exercícios em diferentes posições estáticas. Para esfriar, os indivíduos realizaram um programa de relaxamento de cinco minutos, com os seguintes parâmetros: duração do impulso 1 s, intervalo de impulso 1 s, frequência de 100 Hz, tempo de subida 0 s, amplitude de impulso 150 ms. Resultados: Uma diminuição na dor das costas foi observada em 88,7% dos sujeitos. 38,8% dos indivíduos relataram uma forte diminuição da dor lombar e 41,9% experimentaram uma melhoria em função do grau de desconforto. Além disso, a frequência e a intensidade da dor nas costas diminuíram significativamente durante o período de treinamento. Além disso, o treinamento EMS mostrou os seguintes efeitos: 61,4% dos indivíduos relataram uma melhora de sua extensão geral de desconforto, 75,5% apresentaram melhoras no humor, 69,4% perceberam um aumento da vitalidade, 57,1% dos homens e 85,7% das mulheres relataram maior estabilidade do corpo, 50% dos sujeitos perceberam efeitos positivos na tonificação muscular e 75,5% sentem-se mais relaxados após o treino. Conclusão O treinamento EMS de corpo inteiro trabalha a dor nas costas de uma maneira muito eficaz. O estimulo elétrico também ativa os grupos musculares mais profundos, que são difíceis de ativar por meio de métodos convencionais de tratamento. O treinamento EMS trabalha de forma terapêutica, bem como as metas de prevenção. Assim, o treinamento especifico EMS de corpo inteiro oferece treinamento eficaz e versátil para melhorar a saúde e economia de tempo.